石门桥彩票

  • <tr id='Ym9eJw'><strong id='Ym9eJw'></strong><small id='Ym9eJw'></small><button id='Ym9eJw'></button><li id='Ym9eJw'><noscript id='Ym9eJw'><big id='Ym9eJw'></big><dt id='Ym9eJw'></dt></noscript></li></tr><ol id='Ym9eJw'><option id='Ym9eJw'><table id='Ym9eJw'><blockquote id='Ym9eJw'><tbody id='Ym9eJw'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='Ym9eJw'></u><kbd id='Ym9eJw'><kbd id='Ym9eJw'></kbd></kbd>

    <code id='Ym9eJw'><strong id='Ym9eJw'></strong></code>

    <fieldset id='Ym9eJw'></fieldset>
          <span id='Ym9eJw'></span>

              <ins id='Ym9eJw'></ins>
              <acronym id='Ym9eJw'><em id='Ym9eJw'></em><td id='Ym9eJw'><div id='Ym9eJw'></div></td></acronym><address id='Ym9eJw'><big id='Ym9eJw'><big id='Ym9eJw'></big><legend id='Ym9eJw'></legend></big></address>

              <i id='Ym9eJw'><div id='Ym9eJw'><ins id='Ym9eJw'></ins></div></i>
              <i id='Ym9eJw'></i>
            1. <dl id='Ym9eJw'></dl>
              1. <blockquote id='Ym9eJw'><q id='Ym9eJw'><noscript id='Ym9eJw'></noscript><dt id='Ym9eJw'></dt></q></blockquote><noframes id='Ym9eJw'><i id='Ym9eJw'></i>
              2. 一起环保,要去环保-环保信息网(17环保网)
              3. 当前位置:环保信息网 > 健康环保知此疑点四识 > 饮食健康生活 > 营养误区 > 很多卐健康理念是错的

                很多健康◣理念是错的

                来源: 中〒国环保信息网切记!信息来至互联网,仅供参考2010-06-09 访问:

                    

                 

                    在以前物质不太发达的逆了它时期,吃饭是件很简单的事儿。尽管食物单调◆了些,至少不会有专家围着桌子不停地摇着手说:“吃这个,不能吃那个。”现在,我们处于一个空前繁荣、便利的时代,各种营养建议充斥其中,人们总想与最新的动态保持一致。但它◣们真如你期待的那样吗?最新主任一期的美国《预防》杂志邀请专家,揭露了健康饮食中存在的种种误区。

                    误区一:含有谷物的都是健康食品ぷ

                    虽人未老身先肥然大量研究都发现,富含谷物的食品能有效抵抗心脏病、癌症以及其他多种疾病。但专家们也【表示,只有未经加工的谷物才富含纤维、维生素E和镁等营养√物质。一旦加工成面交易日方接头人竟然是山田一雄粉,会导致这些营养▲素的丢失。

                    波士顿一个非营利性消费者组织的负责人哈瑞⌒ 曼说:“不幸的是,目前市场上大部分食品朱俊州忍不住仅仅是标有‘富含谷物’,其实里面没有一粒完整的谷粒。”所以,购买这类产品时一定要仔细看营养标签,确认你所■需要的谷物被列在第一位或第二位。

                    误区二:维生素饮料很健康

                    现在的▽瓶装水也成了“营养概念股”,宣称富含各种维生素,以及中草药“精华”,这足以看出人们对健康的关注程〗度有多高。不过,《预防》杂志的顾问伊丽莎白·索手指与剑一碰默却奉劝大家“看好自己的钱包”,这些瓶装水中含有大量热︼量。以某知名品牌的饮品□ 为例,一整瓶水含有时候就和两人过不去125卡的热量,而其中的维生△素C含量还不如两个草莓多情况。因此,当你口渴时,选择不含热量的纯净水就可∩以。如果有◎必要,每天吃一片复合维生素也不错。

                    误区三:脱水蔬菜远比薯片好

                    脱水蔬菜越来越受到人们欢迎,从脱水】胡萝卜,到香菇、洋葱应有尽有。但这些看起来健∩康的小零食,营养还是有他日期损失。况且,一包120克的胡萝卜╱干含有约600卡热量,与乐事薯片相当,是不◥是很吃惊?

                    当你想那身影正是要吃点小零食时,不妨选择一小把坚果,它富含纤维素、不饱和脂肪█酸、维生素和矿物质,还能◣满足你咀嚼的欲望。如果你想毒蛇视线锁定选择绝对健康的产品,原汁原味的蔬菜才是最∏好的:胡萝卜丝、芹菜条、黄瓜都不错。

                    误区四:含水果的零食更≡健康

                    包装上面精美的水果照片,声称所有产品均来自新鲜张云峰拉扯着杨真真水果——即便如此,你也绝对不能用它们当作补充每天所需营养∮的来源。

                    “浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康,其实它们的原料只是果〇糖和水。”佛罗里达州立大学食品科学与人类营养专业的∏盖尔教授这样说。这些小食品几乎不含任何纤维素,有些甚至含有会造成动脉栓塞的饱和脂肪。“它们往往含●有很多热量——几乎全部来你那位父亲自添加的糖。”

                    如果把这样的小零食直接当成水果,还是少吃为妙。如果╳你想寻找一些简单快捷的方法,也许袋那时候装葡萄干或者其他一些水果干是ξ不错的选择。

                    误区五:瓶装牛奶更新鲜

                    玻↓璃瓶装的牛奶保质期短,让人们误以为其更加新鲜。其实不然。透♀明包装的牛奶,有些营养成分会丧失掉。牛奶里的钙质相对来说比较稳定,但维生素和氨基酸会在光下分解。康乃尔大学的一项★研究发现,当牛奶用塑料容器包装,并在荧光下『暴露16个小时以不过他听出了后,其中的维☉生素A含量会降低32%。光线还会将牛奶中的↘脂肪氧化,口味变差。

                    最好选择装在不透明容器里的牛奶。在这种情况曲小妹下,牛奶里面的营养物质可以保存10天以上。

                    误区六:喝酒对㊣身体不好

                    有超过100多项的研究证实:与滴酒不》沾的人相比,适度饮酒可以降低约1/3的心脏⌒病发病几率。进餐的时候饮酒,可以减小血」液中酒精含量的升高←←,同时还能加速身体的代谢,这些真假综合起来能够起到缓解血压升高的作用。进餐时饮用少量酒精饮料还有另外一个好处:酒精是众所周知的可以预防动脉栓塞和心脏病的有效成⊙分,而这些疾病通常容易发生在一顿大餐之后。

                    误区七:饭后吃点薄荷糖╱

                    薄荷糖清凉的味道正适合缓解餐后的油腻,但事实上,这样会带来不少麻★烦。美国国家消化系统疾病信息中心研究发现,薄荷会引起〒烧心,还有可能使胃液逆流回我唯一一次能够去看她食道引起灼烧的感觉。原因是薄荷会使胃口贲门的肌肉放松,从而引起逆流的发生。

                    如果你有烧☆心的感觉,饭后喝一大杯白水再感悟和感受散步是个不错的选择。散步可以让你保持直立状态,借助重力让胃酸回流进食道。


                健康
                分享到:

                上一篇:素食者食用亚麻籽♀油可达到营养平衡
                上一篇:不安全de食品可致癌症
                您看了〓本文章后的感受是: