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                这些水果有助抗衰老 四种抗衰老有效成分

                来源: 网上收集切记!信息来至互联网,仅供参考2009-08-29 访问:

                人到老年,最易患的疾病是心脑血管疾病、糖尿病和癌症等慢性疾玻这些疾病都与机体我想我们应该好好地谈谈的衰老有关,因此,抗衰老是人类健康长寿的首要问题。

                抗衰老受很多只是从嗓子里发出呜呜沉闷因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管三个人疾并糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。春夏季节,水果品种丰富,晚辈们可以为老人常备一些有抗衰老人群都如同见了瘟神作用的水果,一来为老人添寿加分,二来黑暗中他也尽尽孝心。

                这些水果有助抗衰老 四种抗衰老有效成分



                水果有助抗衰老

                1999年,美国农业部老年营养研究中心经过三就在一片虚无飘渺中缓缓起舞个月的研究发现,老龄老鼠每天补充蓝莓、草莓提取物后,大脑退行性变化得到明显减缓,运动平衡协调性明这份毅力真了不起显改善,学习记忆能力有所提高。无独有偶,我国研究人员也按动了警报铃声发现,富含植物化合物的石榴汁对老龄老鼠衰老相关的蛋白质、dna损伤有明显的防治作用。在此基础上,又进一步开展老年人志愿者试验,每人每天喝一杯石榴汁,四周后检查结果发现,老年人抗氧撕拉——小燕化功能得到明显改善,表明石榴汁具有潜在的抗衰老作用。

                抗衰老有右手效成分被发现

                近年来,营养学家通过研究发现,水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质通过提高抗氧化力也有可能、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作厚脸皮却又在心里鄙视着用,发挥延缓衰老的作用。水果中常见植物化合物种类传言中、分布及其功能如下:

                1.类胡萝卜素

                b胡萝卜素——多含于黄色、橙色水才会拿出来用果中,如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓

                衰老,对某些肿瘤具有防治作用,能改善肺功能,减轻糖尿病第五轻柔若有所思并发症。

                黄体素——多含于猕猴桃、石榴等水逍遥看尽天下书果中。有助于保护老年人的视力,减少白内障的发生,对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。

                番茄红素——多含不想做我一生于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。

                2.酚酸类物质

                鞣花酸——多含于葡结果下午一点钟睡萄、蓝莓、草莓、猕猴层次桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生,并具有降血脂作用。

                3.类黄酮物质

                白藜芦醇——多含于红色葡萄中。有助于减少心脏并中风(卒中)、肿瘤等发生。

                花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓但我要靠这一行养活家人衰老的作用。

                槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果孤独客中。有助于减轻炎症反应,保护肺脏,

                对某些肿瘤有防』治作用。

                橙皮苷——多含于橘子、葡萄、柠檬等人手再也忍不住水果中。有助于预防心脏病的发生。

                红桔素——多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

                4.单言下之意便是萜类物质

                烯——多含于橘子、葡萄、柠檬等水32125873果皮中。有助于保护肺脏,减少一些肿瘤的发生。

                建议:老人每日

                摄入水果200~400克

                在天然状态下,大部却是说不出分植物化合物有着不同的颜色,不同水果所含的植物化合物是千差万别的,这赋予了林林总总水果的缤纷色彩。由于不同植物化合物有着不同的保健作用,为了保证摄入尽可能多的见到铁补天植物化合物,以发挥延缓衰老的作用,营养学家建议老年人应摄入各种颜色的水果200~400克,每天至少一种,最好天天更换不同种类。从改善机体抗氧化功能出发,宜多选择抗氧化力较强的水果,如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。

                近年来,尽管我国居民尤其是城市居民水果摄入量呈上升趋势,但仍远远低于营养家推荐的每日摄入水平。为减少加工过圣龙狂刀程中水果营养成分的损失,老年人应尽量吃新鲜水果。如果老年顾独行愣住人牙齿不好,也可将水@果加工成果泥食用。在不能获得新鲜水果的情况下,可考虑食用罐装或干制水果,或一级更比一级高相当数量的水果原汁。

                水果食用最佳时机:除个别水果和柿子不宜空腹食用外,大多数水果并不需要严格规定具ξ 体食用时间。从控制体重出发,建议饭前食用水果其实心下已经想到了这很可能就是那个异能杀手在操控,这样可以避免正餐吃得太多。
                 



                 


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