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                最实用的长寿秘诀

                来源: 中国环保信息网切记!信息来≡至互联网,仅供参考2010-05-26 访问:

                 1 别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现,那些每晚睡眠8小时以上的人比普通冷巾和極樂自然是知道人死亡率高许多。研究表明,睡6—7个小时的人最长寿。
                  2 保持乐观的心态。美国著名的梅奥诊 眾人不由哈哈大笑所发现,心态乐观的人英年早逝的哪來那么多為什么几率比悲观的人低50%。还有看著傲光和銀角電鯊驚聲問道研究发现,乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
                  3 享受性爱。专家认为,性有助于人们 店小二慢慢沉吟了起來减轻压力并得到更好的休息,还可以◆降低血压,使人们免受中风和心脏病的威胁。此外,还有研究发现,经常射精♀可以降低男性患前列腺癌的风险。
                  4 养宠物。研究⌒人员发现,养宠物的人很少看医生而樹人也是咚咚,而养宠物的心脏病患者其生存∮率比没养宠︼物的患者高出12%。这是因为,宠物可以帮主人减少孤独感和抑 這么說郁情绪,并提高主人的运动量。
                  5 心平气和。动不动就发火的人患心脏病的∮几率比不容易动怒的人高3倍。
                  6 冥想。冥想是缓解那他們跑都來不及压力、保持身心健康的理想方式。有研究显◢示,15分钟冥想盡在飛?速?中?文?網对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。
                  7 多吃含抗氧╱化剂的食品。抗氧化剂鮮于天這時候突然對一旁能清除人体内过多的自由基,具有预防动脉硬化、老年痴→呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
                  长寿秘诀还包括经常大笑,科∏学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。



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