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                水果瘦身必●知的3个原←则问题

                来源: 网上收集2010-08-10 访问:

                水果瘦仙帝身必知的3个原】则问题

                水果瘦身必知的3个原则问頓時使得整個霸王領域都不斷顫動了起來题

                进食→午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率;

                Amy是白领族,年轻漂亮,不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前,她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下︽来,人是瘦了,但脸无血色,而且经常感到疲倦。

                其实,像Amy这样的例子∏还真不少,一些爱美的女孩因为怕正餐的淀粉成分让自己¤发胖,于是用水那神器果来代替正餐。

                当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果◣体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整仙子天的工作量。

                从营↓养学角度来说,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质ω等多种营养素。若长期靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素∞和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花卐青素、有机酸等。可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄↑取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能⌒满足身体的需要。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,因为∑ 而损害健康得不偿失。此外,午餐吃水果,下午三十玄仙会感到饥饿,到晚餐实在熬★不住,难免吃得超量,这样一来难以获得减肥效果,甚至更加肥胖。

                健康长寿网建议:

                1、让水果成为①配角。偶尔吃水果餐也未尝不可,切勿天天如此。午餐适量吃点谷类哈哈哈食品,主菜可以♀选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜。然后,来一份酸奶或水果沙拉,作为午饭后的补充;

                2、只吃八分饱。进食∴午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率;

                3、工作量越大,越需要认真吃正餐来补充体力



                 


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